Modul 3

         

NÆRING

Så har jeg været igennem modul 3 på Hormonkuren som omhandler kost. Og sikke en øjenåbner, der er bare så mange små ting, jeg føler jeg har gjort forkert, så nu håber jeg at der kommer skred i min hormonelleubalancer. Vi har fået udleveret et stort opskriftehæfte, hvor alle ubalancer er indekseret, så man hurtigt kan se, hvilke retter der passer til de ubalancer man måtte have. Derudover har vi fået guider til de hormonelle ubalancer man har. Jeg har fulgt guides til mine tre ubalancer som er;
Guide ved højt/lavt kortisol
Guide ved lavt progesteron
Guide ved lavt østrogen

Som udgangspunkt er Hormonkurens kostprincipper antiinflamatorisk. Mælk, gluten, sukker, koffein og alkohol har tendens til at lave inflammatoriske tilstande i kroppen, derfor skal man ved alle typer følge disse guides:

  • Undgå gluten
  • Undgå mælkeprodukter
  • Undgå alm. sukker
  • Undgå kaffe
  • Undgå alkohol


Mine ændringer kostændringer

  • Undgå at snacke. spise 3 hovedmåltider og spise til jeg er mæt.
  • Drikke minimum 2 liter vand.
  • Drikker beroliget urtete i stedet for baljer af kaffe (lavendel, baldrian, citronmelisse, kamille).
  • Bruge mere løg, hvidløg, gurkemeje og ingefær i kosten.
  • Spise RAW chokolade og kakao.
  • Spise flere planteøstrogener.
  • Spise flere kulhydrater.

Jeg ved at en af mine klassiske fejl, er at jeg spiser for lidt. Det anbefales kun at spise 3 måltider dagligt, og spise til jeg er mæt. Det har jeg absolut ikke gjort, jeg har fået for lidt fibre og spist for lidt, og så snack’et meget i løbet af dagen.

Jeg har ikke fået nok kulhydrat. Vi er blevet så kulhydrat forskrækket, og med de ubalancer jeg har, har det haft den modsatte virkning. Jeg har som beskrevet brug for kulhydrater, til at få en bedre søvn, som igen er = med restitution af centralnervesystemet og balance i alle mine hormoner.

Jeg har allerede øget mit indtag af planteøstrogener, inden jeg startede på hormonkuren. Det gjorde jeg, da jeg opdagede at jeg var begyndt at gå i overgangsalderen, og læste bogen Hormonel Harmoni, og valgte naturlig hormoner i stedet for igennem medicin. Det kan klart anbefales, da jeg allerede efter 1 måned med disse ændringer fik det meget bedre, så det er en ændring jeg vil fortsætte med.

Læs meget mere om Hormonkuren her: http://hormonkuren.dk